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Ventajas de contar con un entrenador personal

En Wellblein sabemos que son muchas las personas que a día de hoy están interesadas en convivir con hábitos saludables, entre los que se incluye la actividad física y el deporte.

 

Profesionales del deporte en Wellblein

El equipo profesional debe ser graduado o licenciado en Actividad Física y Deporte que son los únicos realmente cualificado para la prescripción de ejercicio. Los profesionales hacen trabajar el físico de manera segura y controlada, tratando de conseguir alcanzar los objetivos de manera totalmente analítica y realista. Todas las personas, por constitución genética, tienen unas características físicas a las cuales se debe adaptar el ejercicio tanto en intensidad como en carga. Las lesiones dadas por una mala ejecución de los ejercicios son más frecuentes de lo que pensamos. Tomar precauciones a la hora de realizar los ejercicios ayuda a prevenir lesiones innecesarias que podrían poner en riesgo nuestra salud.

Tener al lado a un entrenador personal cualificado, te dará un feedback sobre como realizas la actividad ayudándote a mejorar la técnica, evitar lesiones o aumentar tus capacidades. En Wellblein, el entrenador te ayudará a mejorar en tu objetivo y sabrá recordarte todos los resultados que has obtenido.

El plan de entrenamiento personalizado

El entrenador personal se ajusta a las características del cliente dependiendo del objetivo

  1. Volumen
  2. Tonificación
  3. Pérdida de peso
  4. Definición
  5. Fuerza
  6. Potencia
  7. Elasticidad
  8. etc

Son muchos los enfoques que un profesional puede dar al ejercicio físico, los resultados derivan de haber establecido previamente estos objetivos de manera estructurada y meditada. El entrenamiento se realiza en función de un estudio previo y la elaboración de un plan dietético combinado.

Motivación cuando tienes entrenador personal

Cuando tienes cita con el entrenador en Wellblein es más difícil que falle nuestra asistencia. La motivación es esencial en el entrenamiento, encontrarla para conseguir los objetivos establecidos. Los objetivos deben ser a corto plazo, intentando cumplirlos poco a poco. Tratar de enfocarse en que los cambios se dan poco a poco y no son para nada rápidos. Lo que marca el éxito es la constancia, por tanto, hay que estar motivado todos los días. El entrenador debe ser también un profesional en el campo de la motivación.

Ejercicio guiado sin errores

La ejecución del ejercicio es fundamental, no solo para conseguir resultados, sino para evitar lesiones. Muchas personas se inician en el deporte sin una formación previa o unas nociones básicas. El entrenador elegirá los ejercicios que mejor se adapten a ti. Conoce a la perfección la anatomía del cuerpo humano. Hará una combinación perfecta entre ejercicio aeróbico y anaeróbico.

Fundamental son también los descansos y tiempos entre ejercicios. Algunas teorías dicen que el descanso debe ser de menos de un minuto para que el músculo no se relaje demasiado, nos proporcionará un mayor rendimiento. Cuanto mayor sean las cargas, mayor deben ser los descansos. Otras teorías dicen que el descanso debe ser tanto tiempo como los músculos nos pidan.

Elegir bien a tu entrenador personal

No cualquier entrenador es adecuado por nosotros. Existen entrenadores más especializados en un ámbito que en otro. Reunirse con ellos es importante y hablar del plan que se seguirá durante todo el proceso. En estos casos suele ser recomendable el boca a boca, aconsejados por alguien que halla conseguido sus objetivos.

El entrenador debe estar adaptado a las nuevas tendencias, aplicarlas a sus rutinas. También debe preocuparse de que el cliente se valga por sí solo. Al principio debe preocuparse de que aprendamos las rutinas para poder realizarlas solo en un futuro sin problemas.

¿Te atreverías a mejorar tu cuerpo y entrenar con un profesional de Wellblein?

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Ventajas de contar con un entrenador personal2018-12-18T12:52:51+00:00

Entrena la mente para cuando las fuerzas flaquean

 

Entrena la mente para cuando las fuerzas flaquean

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Desafiar a la larga distancia no es una tarea fácil, necesitas una gran preparación física, duros entrenamientos preparatorios para el día D, descansos, alimentación y, además, una buena preparación psicológica que te permita reaccionar de la mejor forma ante las adversidades. Muchos son los obstáculos que se pueden interponer entre tú y tu ansiada meta. Por ello, para que afrontes esos duros momentos en los que las fuerzas flaquean hemos elaborado una lista de los mejores consejos para que todo salga a pedir de boca.

Entrena la mente para cuando las fuerzas flaquean

– Correr no es sólo sufrimiento, también es gozo, alegría, satisfacción de llegar a la meta, saber qué has superado lo que parecía imposible. Y, además, ¡ya estás muy cerca de conseguirlo!

– Lo imposible se convierte en posible con voluntad y constancia. Has entrenado progresivamente, dosifica y termina porque ya queda muy poco.

– Si las fuerzas fallan antes de tiempo, entra en modo reserva y avanza al trote a ritmo suave, constante, sin más objetivo que recuperarte en carrera. Procura hidratarte bien y consume algo de azúcar.

– Las grandes ideas no llegan de repente, sino que se forjan a diario, investigando, formándose, comunicando, viendo, experimentando… El buen corredor no aparece de repente, necesita tiempo de entrenamiento y conocimiento de su cuerpo, de sus puntos fuertes y de sus debilidades.

Entrena la mente para cuando las fuerzas flaquean2018-09-26T10:08:45+00:00

Controla tu mente durante tus carreras de fondo

Deportistas corriendo carreras de fondo

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Cuando nos enfrentamos a grandes distancias, como son las carreras de fondo, incrementan también el número de dificultades mentales y psicológicas que se pueden cruzar en tu camino. Pensar en lo contrario puede llevarte directo a un nuevo fracaso. Por ello, a continuación os mostramos algunos de los consejos que te serán de gran ayuda durante tu próximo gran reto en la larga distancia.

Durante las carreras de fondo

– Libera tu mente de pensamientos negativos, céntrate en correr y olvídate de las preocupaciones. Así, los movimientos se mecanizan mejor.

– Siente cómo tu cuerpo coge un ritmo muy constante y llevadero, disfruta cuando tu cabeza esté 100% centrada en correr y tu cuerpo responda a los estímulos de tu cerebro mientras avanzas. No hay mucho momentos como este, así que disfrútalo y continúa.

– Si has hecho los deberes, tendrás varias metas que alcanzar a lo largo de tu travesía. Piensa en ellas y coge impulso para seguir hasta la siguiente.

– Deja que te invada el apoyo de la gente que anima en las calles, es muy estimulante y será de gran ayuda cuando las fuerzas flaqueen.

– Aunque parezca contradictorio con el punto anterior, olvida lo que te rodea, concéntrate en correr. Este es el llamado ‘flow’ del corredor. Debes recibir los ánimos de la gente pero sin sobrepasarte en los esfuerzos o lo acabarás pagando.

– Piensa en la actividad del presente. Saber si estás corriendo a un ritmo adecuado sin mirar el reloj es puro conocimiento del cuerpo.

– Disfruta de esa sensación de máximo control que te regala el perder la noción del tiempo pese a saber que todo marcha según lo previsto.

Controla tu mente durante tus carreras de fondo2018-09-26T10:14:29+00:00

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