Fisioterapia deportiva

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Beneficios de realizar ejercicio terapéutico

Gracias a los beneficios de realizar ejercicio terapéutico, cada vez son más las personas que acuden a Wellblein, tu clínica de fisioterapia en Madrid, para recibir por parte de profesionales sus sesiones de ejercicio terapéutico.

El ejercicio terapéutico sólo tiene beneficios para la salud, como ocurre igualmente con las sesiones de fisioterapia para recuperarse de una lesión o patología. Ahora bien, ¿cuáles son los beneficios de este tipo de ejercicio?

Pacientes realizando ejercicio terapéutico en Wellblein

 

Wellblein apuesta por los ejercicios terapéuticos

Cabe decir que este tipo de ejercicios se realizan para la recuperación y prevención de lesiones del paciente, contribuyendo a que el paciente se ponga en forma y pueda seguir en adelante con esta rutina de ejercicios.

Por tanto, vemos que esta dinámica combinada de fisioterapia y ejercicio terapéutico está dedicada a corregir problemas específicos. En este sentido, este entrenamiento precisa de fisioterapeutas que sepan cómo llevarlos a cabo.

Dichos movimientos deben ser prescritos principalmente por un fisioterapeuta, aunque lo recomendable es que los mismos, al menos en las primeras sesiones, se administren bajo supervisión fisioterapéutica para comprobar cómo se está avanzando y si los ejercicios se están realizando correctamente. Cabe recordar que el objetivo último es recuperar la flexibilidad del cuerpo, la fuerza y el control motor. Esto exige una concienciación postural que nos lleve a una mejor actitud postural con la que optimizar los beneficios.

Objetivos del ejercicio terapéutico

El objetivo de los ejercicios terapéuticos es conseguir la mejora y la restauración de la función física con el fin de:

  • evitar la pérdida de las funciones motrices
  • mejorar las capacidades funcionales del paciente
  • prevenir y disminuir la lesión o discapacidad
  • mejorar el estado de salud del paciente en sus vertientes físicas y mentales
  • alcanzar un estado de bienestar

Tipos de ejercicio terapéutico

Los ejercicios conocidos como terapéuticos quedan clasificados en función del objetivo y del propósito de los mismos.

De esta manera, vemos los tipos de ejercicios que hay:

  • de relajación y respiración
  • para mejorar la postura y corregirla si esta es incorrecta
  • de entrenamiento del equilibrio y  la coordinación
  • que tratan de mejorar el rendimiento de los músculos, aumentando la fuerza de los mismos y la resistencia general del cuerpo.
  • que van dirigidos a mantener y aumentar la amplitud del movimiento con técnicas de movilización de las articulaciones y estiramiento activo de los tejidos blandos.

Como ves, el ejercicio terapéutico es un elemento clave que debe integrar cualquier programa de rehabilitación. No obstante, este programa debe ser personalizado para cada persona, en función de su lesión o patología.

Asimismo, este tipo de ejercicio fomenta  un aumento de la actividad y los cambios en el estilo de vida, contribuye a la prevención de lesiones futuras y equilibra la salud general y la mentalidad de la persona lesionada.

Beneficios del ejercicio terapéutico en Wellblein

¿Cuáles son los beneficios concretos de realizar este entrenamiento? Lo primero es que se produce una reducción y eliminación del dolor y se restaura la función de los músculos y de las articulaciones.

Además, con este entrenamiento estamos evitando en ocasiones la cirugía, algo que en muchos casos es más costoso y precisa un mayor tiempo de recuperación. También estamos mejorando la movilidad, previniendo lesiones musculo esqueléticas, mejorando el equilibrio y favoreciendo la resolución de posibles afecciones físicas.

En definitiva, en nuestra clínica Wellblein te ayudamos a hacer ejercicio terapéutico guiados con el fin de que te recuperes perfectamente y el restablecimiento de la función sea duradero. ¿Te animas a probarlo?

Beneficios de realizar ejercicio terapéutico2019-07-16T10:52:13+00:00

Las lesiones en el esquí

Son muchos los aficionados al esquí en la nieve en temporadas de frío, y desde clínica Wellblein sabemos lo que esto implica. Las lesiones en el esquí son más que frecuentes, ya que se trata de los deportes más lesivos que existen. Hoy os hablaremos de las lesiones más usuales entre el esquiador común y cómo evitarlas. No olvidemos que existe gran cantidad de deportes practicados en la nieve. En este caso vamos a hablar del esquí que es sin duda el más practicado.

Helicóptero recogiendo a persona con lesiones por el esquí

Lesiones más frecuentes del esquí

  • Lesiones de rodilla: La mayoría de lesiones (hasta un 60% de ellas) son de rodilla. Roturas LCA, daño en los ligamentos, meniscos y fracturas en general.
  • Lesiones de mano: Es la segunda más común entre las lesiones, sobretodo, las óseas (falanges, huesos por traumatismo, fisuras el escafoides, …) pero también las tendidiosas (tenosinovitis de Quervain o extensores del pulgar, …)
  • Lesiones de cuello y cabeza: No son tan frecuentes como las dos anteriores en el esquí, sin embargo, sí lo son en el snowboard, las lesiones de miembro superior superan el 50%.

Factores de riesgo en el esquí

Edad

Estos factores parecen obvios pero no por este motivo se le debe restar importancia. Los más vulnerables son los contenidos entre 11 y 19 años de edad, en ese segmento se posicionan las lesiones más graves y disminuye su importancia a medida que aumenta la edad. Mucha precaución y control sobre los más pequeños ya que apenas tienen percepción del riesgo que supone esquiar por una pista no adecuada a su nivel. Para iniciarse al esquí puede ser interesante hacerlo con un profesor particular o en clases colectivas para niños.

Experiencia

Un factor muy obvio que no hay que olvidar es la experiencia del usuario, aquellos con menos experiencia se van a lesionar mucho más, se trata de un deporte que necesita de progresividad absoluta. Descenso de las pistas indicadas por colores de forma muy progresiva. Recordamos los distintos tipos que existen de más principiante a más experto: verde, azul, rojo, negro y fuera de pista.

No te la juegues, cíñete a la pista que más se ajuste a tu nivel, evitaras lesiones innecesarias que pueden arruinarte tu experiencia en las pistas de esquí. Disfrutarás de las pistas de esquí adaptadas a tu nivel, no por ser más peligrosas implica que sean más divertidas.

Equipamiento

El equipamiento es fundamental, es la herramienta que nos va a permitir una perfecta ejecución de la actividad y evitar lesiones. Todas las partes del cuerpo deben estar protegidas, resguardarse del frío y tener buena movilidad con ellas. Todo el cuerpo debe ir debidamente protegido, lo máximo posible.

Las botas deben agarrar el pie y permitir algo de desplazamiento vertical en el talón pero nunca desplazamientos del pie horizontal. La caña de la bota debe servir de soporte a la tibia, así podemos meter peso en la caña y controlar con mayor seguridad la dirección del esquí, ya que este recibe el impulso de las botas controlado por el peso que metemos en la caña y la orientación de nuestro cuerpo en cada giro.

Evitar posibles lesiones en el esquí

Lo primero es tener un buen equipamiento (botas, esquís, casco especialmente). Pero no solo eso es fundamental, también lo es la forma física. Existen una serie de ejercicios sencillos que nos ayudan (no se necesita ningún material) ganaremos fuerza en la zona inferior para proteger las articulaciones.

  1. Sentadilla o Squad
  2. Sentadilla a una pierna (podemos incluir saltos con sentadilla a dos piernas o una)
  3. Lunch
  4. Equilibrio y estabilidad
  5. Extensión de las caderas

Con estos ejercicios vamos a conseguir que la experiencia esquiando sea mejor, ejercitando previamente los músculos que se van a utilizar. Estas prácticas son muy recomendadas ya que al fin y al cabo se trata de un deporte. Por supuesto, un buen calentamiento inmediatamente antes de empezar también nos ayudará a la prevención de lesiones.

Recuperarse de las lesiones

Cuando caemos en una lesión, el objetivo es recuperarse de la mejor forma posible. Es aquí donde radica la importancia del fisio que va a agilizar el proceso de recuperación, normalizando el tono muscular.

Aplicar un tratamiento en los inicios de una lesión, disminuye la gravedad de la misma y se acelera la recuperación siempre que en la revisión médica se permita el tratamiento. La rehabilitación de una lesión puede ser traumática para el deportista, por la carga psicológica que significa la inactividad. El riesgo de recaer también es grande por eso debería ser tratado por un profesional.

En Wellblein somos especialistas en lesiones deportivas, nuestro grupo de profesionales te asesorará de la mejor manera posible para una pronta recuperación, con éxito.

 

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Las lesiones en el esquí2019-01-25T12:35:19+00:00

Disciplinas deportivas y el impacto de la fisioterapia

Fisioterapia deportiva y las lesiones en el deporte

Es importante saber cuales son las lesiones más frecuentes de tu deporte favorito para prevenirlas a través de la fisioterapia deportiva en Madrid. A continuación, enumeramos algunas de las lesiones típicas que se pueden dar en algunas disciplinas deportivas. Seguro que alguna vez te has lesionado practicando estos u otros deportes. ¡Ten en cuenta que es fundamental hacer una buena recuperación en función de la lesión y el tipo de deporte!

Cuenta con nosotros, en Wellblein cuidamos con mucho mimo la salud de los deportistas como tú.

Cuida tu swing: Golf

La fisioterapia deportiva reeduca y fortalece la musculatura de los antebrazos y la espalda. El swing afecta directamente a estos músculos en el golpe, por lo que es interesante  evitar lesiones por el agarre del palo o el movimiento de swing.

Fisioterapia deportiva y el futbol

Ojo con el tren inferior: Fútbol

La solicitación muscular, cambios de ritmo y dirección bruscos y continuados someten la musculatura. La recuperación con fisioterapia deportiva deberá ir enfocada a la descarga de la musculatura y a la movilización del tren inferior.

Fisioterapia deportiva y el tenis

El lumbar es la clave: Tenis

Es frecuente el dolor en la zona lumbar (lumbalgia). Éste se debe a los gestos concretos de extensión y rotación que se producen en el “drive” o  en el “revés”. Su evaluación y tratamiento estarán enfocados a incidir en esos movimientos. Esto nos permite que sean realizados sin dolor y mejorando la resistencia de los músculos implicados.

Fisioterapia deportiva y el esquí

Atención a tus rodillas: Esquí

La rotura del ligamento cruzado anterior de la rodilla es bastante frecuente. Especialmente, durante los giros con caída especialmente a baja velocidad o en parado. El protocolo de actuación en fisioterapia en el esquí se basa en la readaptación funcional y la coordinación entre tronco y el tren inferior.

Si te interesa saber más sobre las lesiones en el esquí te interesa leer: “Las lesiones en el esquí”


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Disciplinas deportivas y el impacto de la fisioterapia2019-01-25T12:59:04+00:00

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