El dolor cervical o cervicalgia afecta a la nuca, cervicales y puede extenderse, hasta el cuello, la cabeza e, incluso, por los brazos con hormigueo hasta los dedos.
Su impacto en la calidad de vida puede ser significativo, llegando a afectar a la capacidad funcional, la productividad y el bienestar emocional de quienes la padecen.
El dolor cervical puede derivar de diversas causas, incluidas lesiones traumáticas, posturas inadecuadas, estrés repetitivo, tensión muscular, condiciones degenerativas de la columna cervical y factores psicosociales.
En este contexto, la fisioterapia y el ejercicio se erigen como pilares fundamentales en el manejo de la cervicalgia, ofreciendo enfoques funcionales y efectivos para aliviar el dolor, mejorar la movilidad y restaurar la funcionalidad cervical.
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Dolor cervical: evaluación Integral
En Wellblein, tu clínica deportiva y de fisioterapia en Madrid, enfocamos la
evaluación para el dolor cervical en dos fases:
- Comenzamos con una recopilación de antecedentes clínicos, por parte de nuestros fisioterapeutas, donde se valoran los síntomas del paciente, tales como la localización y la intensidad del dolor, los factores desencadenantes y aliviadores, así como la presencia de lesiones previas o condiciones médicas concomitantes. Esta fase inicial proporciona una visión general del cuadro clínico y sirve para orientar el enfoque terapéutico a seguir.
- La otra fase crucial de la evaluación del dolor cervical la constituye el examen físico, abordando aspectos como el rango de movimiento del cuello, la postura, la fuerza y la sensibilidad muscular, así como la presencia de puntos gatillo miofasciales o disfunciones articulares. Mediante pruebas específicas, nuestros fisioterapeutas identificarán patrones de movimiento anormales, déficits de fuerza o flexibilidad, y disfunciones musculoesqueléticas que contribuyen al dolor cervical. Además, podemos requerir pruebas complementarias, como radiografías o resonancias magnéticas para evaluar la integridad estructural de la columna cervical y descartar patologías graves, por lo que colaboramos con varios traumatólogos para poder derivar a nuestros pacientes.
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Fisioterapia para el dolor cervical
El tratamiento del dolor cervical o cervicalgia mediante fisioterapia abarca una gama diversa de modalidades terapéuticas, adaptadas a las necesidades individuales y las causas del dolor. Las técnicas más empleadas son:
- Terapia manual: Consiste en la movilización y manipulación de las articulaciones cervicales, destinadas a restaurar la función articular, reducir la rigidez y mejorar el flujo sanguíneo. Mediante movimientos suaves y controlados, nuestros fisioterapeutas alivian la tensión muscular y restauran el equilibrio funcional que provoca el dolor cervical.
- Ejercicios terapéuticos: Promueven la fuerza, la flexibilidad y la estabilidad del cuello y las estructuras adyacentes. Se incluyen ejercicios de fortalecimiento para los músculos cervicales, de estiramiento para mejorar la flexibilidad y la movilidad articular, así como ejercicios de estabilización del core para fortalecer los músculos abdominales y dorsales que contribuyen a una postura adecuada.
- Entrenamiento postural: Ofrecemos pautas para adoptar posturas adecuadas durante las actividades cotidianas, el trabajo de oficina, el uso de dispositivos electrónicos y el descanso nocturno.
- Modalidades de fisioterapia: La aplicación de modalidades físicas, como la terapia de calor, la crioterapia y la electroterapia, puede ser beneficiosa para aliviar el dolor cervical, reducir la inflamación y mejorar la circulación local. Estas modalidades complementan los tratamientos activos y pueden proporcionar alivio sintomático a corto plazo.
- Manejo del dolor y autocontrol: Enseñamos técnicas de manejo del dolor, como la relajación muscular progresiva o la respiración diafragmática. Además, promovemos estrategias de cambios de la conducta, con el establecimiento de metas realistas y el fomento de la actividad física regular como parte de un estilo de vida saludable.
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Ejercicios terapéuticos para el dolor cervical
El ejercicio terapéutico desempeña un papel central en el manejo del dolor cervical, en tanto fortalece los músculos del cuello, mejora la movilidad articular y promueve una postura adecuada. Cuando diseñamos un programa de ejercicios para la cervicalgia, tenemos en cuenta la condición física del paciente, la severidad del dolor, las limitaciones funcionales y los objetivos terapéuticos específicos.
Nuestros programas de ejercicios para tratar el dolor cervical incluyen:
- Ejercicios de movilidad cervical: Movimientos suaves y controlados del cuello, como flexión, extensión, inclinación lateral y rotación, destinados a mejorar el rango de movimiento y reducir la rigidez articular; ya sean isométricos o dinámicos, conforme a la tolerancia del paciente y con progreso gradual según sea necesario.
- Ejercicios de fortalecimiento muscular: Fundamentales para estabilizar y fortalecer los músculos del cuello, los hombros y la espalda.. En éstos podemos emplear bandas de resistencia, pesas o máquinas de entrenamiento de fuerza para ejercicios específicos del dolor cerv ical, como flexiones de cuello, retracciones de escápulas y elevaciones de hombros.
- Ejercicios de estabilización del core: Es esencial para una postura erguida y reducir la carga sobre la columna cervical. Estos ejercicios (planchas abdominales adaptadas, elevaciones de piernas, puente de glúteos, etc.) fortalecen los músculos profundos del abdomen y la espalda.
- Estiramientos musculares: Para reducir la tensión muscular, mejorar la flexibilidad y prevenir la rigidez en el cuello y los hombros, dirigidos a los músculos cervicales, los trapecios, los pectorales y los músculos suboccipitales. Es importante mantener una respiración profunda y relajada durante los estiramientos.
Además de estos ejercicios específicos, solemos añadir recomendaciones de actividades aeróbicas de bajo impacto, como caminar, nadar o montar en bicicleta, para mejorar la condición cardiovascular y promover la circulación sanguínea.
Asimismo, recomendamos la combinación con ejercicios de Pilates.
En Wellblein, tu clínica deportiva y de fisioterapia en Madrid tenemos claro que el dolor cervical es una afección multifactorial que requiere un enfoque integral y personalizado para su manejo efectivo.
Por ello, te ofrecemos nuestros servicios de fisioterapia y de Pilates; aprenderás a escuchar tu propio cuerpo a través del control postural.
Si tienes alguna duda sobre éste u otro tema, contacta con nosotros.
¡Te esperamos!
