Empieza el nuevo año y todos tenemos propósitos de enmienda, muchos de los cuales están relacionados con la salud. Así, debemos tener claro cuál es nuestro punto de partida, para poder marcarnos unos objetivos acordes a nuestro estado de forma actual.
Composición corporal
A la hora de llevar un control sobre nuestro cuerpo, tenemos que tener en cuenta la composición corporal. Esta consiste en el estudio del cuerpo mediante medidas y evaluaciones de su tamaño, forma y proporcionalidad. Para realizarla se miden diferentes parámetros.
Peso(kg)
Un peso corporal excesivo es un factor de riesgo a la hora de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes o hipertensión entre otras.
IMC
El índice de masa corporal es una medida de asociación entre el peso (kg) y la altura (m²). Es una escala utilizada internacionalmente y puede verse alterada en personas con mucha masa muscular y en niños.
Porcentaje de grasa
Es la cantidad de grasa que tenemos en relación a todo lo demás (huesos, órganos, músculos…) El porcentaje de grasa corporal que debemos tener oscila dependiendo de la edad o el sexo. En la siguiente tabla podemos observar porcentaje en el que nos debemos mover para estar saludables.
Masa muscular
En el estudio con la TANITA (Analizador de la composición corporal) se indican tanto los músculo-esqueléticos como los músculos lisos (órganos). A medida que aumenta la masa muscular también aumentamos nuestro gasto calórico, lo cual ayuda a perder grasa corporal y bajar de peso de manera saludable.
Metabolismo basal
Es el nivel mínimo de energía (kcal) que necesitas para funcionar eficientemente en reposo. Un tanto por ciento elevado de las kcal consumidas diariamente van destinadas a nuestro metabolismo basal.
Porcentaje de agua corporal
Incluye todos los fluidos corporales intracelulares y extracelulares y varía según las horas del día. El porcentaje de agua corporal tenderá a disminuir a medida que aumenta a grasa corporal. Niveles saludables oscilarán entre el 40-60%.
Otros parámetros a tener en cuenta en el estudio de la composición corporal pueden ser la altura, la grasa visceral o la masa ósea.
En clínica WELLBLEIN realizamos valoraciones de la composición corporal con TANITA. Este analizador de la composición corporal permite obtener datos concretos para maximizar tu estado físico y, por consiguiente, tu salud. Estas valoraciones las incluimos dentro de la evaluación funcional y de seguimiento WELLBLEIN. Además, se añaden a una valoración de la flexibilidad, fuerza, coordinación o equilibrio, entre otras. Esta es la mejor manera de empezar a hacer ejercicio físico como Pilates guiado por Fisioterapeutas y especialistas en el control postural.
Artículo escrito por Carlos Guerrero.
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